Motivacija je odličan pokretač u životu, no ne smijemo se osloniti isključivo na nju. Poslovne i privatne obaveze iscrpljuju organizam, stoga je dugoročno nemoguće biti motiviran svaki dan. U nastavku vam odajemo trikove kako ipak otići na trening ili odraditi neku drugu vrstu tjelesne aktivnosti u danima kada za to nemate motivacije.
1. BUDITE KONTINUIRANI
Svaki si tjedan odredite dane i vrijeme kada ćete trenirati - npr. ponedjeljak, srijeda i petak u 18:00. Probajte sve druge obaveze i zadatke odraditi u neko drugo vrijeme.
2. NASPAVAJTE SE
Svi stručnjaci će se složiti da je odmoran organizam – zdrav organizam. 7-8 h sna neophodno je kako bi tijelo bilo sposobno za rad, svakodnevne obaveze, dobar trening ili pak rast mišića.
Stoga, 3-2-1 SPAVANJE!
3. DOBRA PRIPREMA
Dobra priprema je pola posla. Odjeću, tenisice i ručnik spremite u torbu za vježbanje dan ranije, kako bi vas, čim se probudite, podsjetilo da je dan za trening. Kad dođe vrijeme, sve će već biti spremno i vaše je samo da uzmete torbu i krenete.
4. REALNI CILJEVI
Poželjno je imati ciljeve, no treba biti oprezan i realan. S obzirom na to da niste 4 kg dobili u tjedan dana, ne možete ni očekivati da ih u tjedan dana izgubite, je li tako? Isto tako, prelagani ciljevi ne predstavljaju nam izazov pa će vrlo brzo postati i dosadni.
5. UZMITE OSOBNOG TRENERA
U danima kada biste najrađe ostali u krevetu ili s posla otišli doma, trener će vas motivirati da ipak dođete na trening. Osim izrade plana i programa, provođenja tjelesne aktivnosti, trenerov posao je i motivirati vas kao klijenta te vas podsjetiti da je danas u 18:00 trening. Nemojte biti osoba koja nazove u 17:00 da je umorna i ide doma nakon posla. Cijenite tuđe vrijeme, isplati se!
6. SJETITE SE ZAŠTO STE ZAPOČELI
Koji je vaš cilj? Smanjiti trbuh ili postotak masti, rast mišića, ponovo obući najdraže traperice? Sve navedeno je odlično! Nađite nešto što vas gura naprijed i držite se toga. Uvijek će postojati dani kada je sve teško, međutim, složit ćete se da se na kraju ustrajnost ipak isplati!
Lara Očić, mag.cin.
